Choisir un arbre :
Trouvez un arbre qui vous plaît : un arbre sain, robuste et facilement accessible.
Idéalement, choisissez un arbre dans un endroit calme où personne ne vous dérangera.
Les arbres au tronc large et aux racines profondes ont un effet particulièrement apaisant.
Préparation :
Enlevez vos chaussures et vos chaussettes.
Tenez-vous pieds nus près de l’arbre.
Prenez quelques respirations profondes pour vous recentrer.
Si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer une goutte d’huile essentielle apaisante sur votre poignet ou votre tempe.
Connexion physique :
Posez délicatement vos deux mains sur le tronc.
Sentez la texture de l’écorce, sa température et les douces vibrations.
Laissez vos pieds s’enfoncer dans le sol et prenez conscience des sensations sous vos pieds.
Inspirez et détendez-vous :
Fermez les yeux et respirez lentement et profondément.
Prenez quatre respirations profondes, retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez pendant six secondes. Imaginez qu’à chaque respiration, vous puisez votre force dans les racines de l’arbre et que vous relâchez les tensions dans la terre.
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