Quiche sans p\u00e2te aux courgettes et feta<\/p>\n
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Cette recette fait partie de celles que je pr\u00e9pare quand le r\u00e9frig\u00e9rateur n’est pas tr\u00e8s rempli. Quelques courgettes, un peu de feta et quelques \u0153ufs suffisent pour obtenir un repas simple, l\u00e9ger et vraiment agr\u00e9able \u00e0 partager. C’est souvent le genre de plat que l’on refait sans m\u00eame avoir besoin de regarder la recette.<\/p>\n
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Pour 6 personnes<\/p>\n
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Temps de pr\u00e9paration : 15 minutes<\/p>\n
Temps de cuisson : 35 minutes<\/p>\n
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Ingr\u00e9dients :<\/p>\n
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350 g de courgettes<\/p>\n
100 g de farine<\/p>\n
2 \u0153ufs<\/p>\n
160 ml de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/p>\n
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Ingr\u00e9dients :<\/p>\n
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350 g de courgettes<\/p>\n
100 g de farine<\/p>\n
2 \u0153ufs<\/p>\n
160 ml de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/p>\n
100 g de feta all\u00e9g\u00e9e<\/p>\n
1\/2 sachet de levure chimique<\/p>\n
1 pinc\u00e9e de muscade<\/p>\n
Sel et poivre<\/p>\n
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Pr\u00e9paration :<\/p>\n
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Pr\u00e9chauffez le four \u00e0 180\u00b0C.<\/p>\n
Lavez les courgettes puis r\u00e2pez-les ou coupez-les en petits d\u00e9s.<\/p>\n
Dans un saladier, battez les \u0153ufs avec le lait.<\/p>\n
Ajoutez la farine et la levure puis m\u00e9langez jusqu’\u00e0 obtenir une p\u00e2te lisse.<\/p>\n
Incorporez les courgettes, la feta \u00e9miett\u00e9e et la muscade.<\/p>\n
Salez l\u00e9g\u00e8rement et poivrez.<\/p>\n
Versez la pr\u00e9paration dans un moule.<\/p>\n
Enfournez pendant environ 35 minutes jusqu’\u00e0 ce que la quiche soit bien dor\u00e9e.<\/p>\n
Laissez ti\u00e9dir quelques minutes avant de servir.<\/p>\n
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Calories : environ 185 kcal par portion<\/p>\n
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Points WW : 4 points par portion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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