G\u00e9n\u00e9ralement le sucre, m\u00e9lang\u00e9 avec des glucides et des graisses, est l\u2019ingr\u00e9dient principal responsable de l\u2019embonpoint et de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Mais nous ne pensons pas \u00e0 consommer une quantit\u00e9 raisonnable de sucre, car nous pensons qu\u2019il n\u2019est pas dangereux pour notre sant\u00e9. Beaucoup de gens ne savent pas qu\u2019ils prennent de grandes quantit\u00e9s de sucre en consommant des produits que l\u2019on peut trouver dans les magasins comme les c\u00e9r\u00e9ales, les sodas, les vinaigrettes, les boissons, les bonbons, etc.<\/p>\n
Habituellement, ces produits stockent de grandes quantit\u00e9s de sucre dans notre corps. Les glucides simples se trouvent dans: les raisins secs, le miel, les jus de fruits naturels, les bananes et les mangues.<\/p>\n
Notre organisme utilise rapidement le sucre comme source d\u2019\u00e9nergie. Ce processus augmente le taux de sucre dans le sang, et nous savons que cela a des effets n\u00e9fastes sur l\u2019ensemble de notre sant\u00e9. Ce qui est le plus dangereux est que les quantit\u00e9s de sucre en exc\u00e8s cr\u00e9ent des probl\u00e8mes d\u2019assimilation des nutriments.<\/p>\n
Le sucre en exc\u00e8s a de nombreux effets secondaires n\u00e9gatifs tels que: l\u2019hyperactivit\u00e9 et la fatigue qui en d\u00e9coule, l\u2019humeur d\u00e9pressive, les infections \u00e0 levures, les rhumes, les maux de t\u00eate, les probl\u00e8mes de sinus, la d\u00e9sorientation et l\u2019insomnie. En outre, la surconsommation chronique de sucre peut augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires et de diab\u00e8te, et m\u00eame de cancer du sein.<\/p>\n
Consommation de sucre et gain de poids<\/p>\n
Lorsque nous consommons beaucoup de sucre, le corps transforme le sucre dont il a besoin en \u00e9nergie. Mais le probl\u00e8me est que le corps accumule le reste sous forme de graisse corporelle. Les sucres ajout\u00e9s dans divers aliments ne provoquent pas le m\u00eame effet sur notre corps que les sucres naturels. Si vous mangez ces produits, ils peuvent entra\u00eener des bact\u00e9ries dans les intestins, ce qui peut \u00e0 son tour augmenter le niveau de sucre dans le sang. Et ce genre de sucre est \u00e9galement transform\u00e9 en graisse! Nous pouvons tous reconna\u00eetre les drogu\u00e9s au sucre. Lorsque les gens consomment beaucoup de sucre, le corps se met \u00e0 accumuler de la graisse inutile sur leur taille, hanches, visage et cuisses.<\/p>\n
Arr\u00eatez le sucre!<\/p>\n
Arr\u00eater le sucre est une t\u00e2che tr\u00e8s difficile. Certains experts estiment qu\u2019il est presque impossible d\u2019arr\u00eater l\u2019habitude de consommer du sucre si vous n\u2019arr\u00eatez pas d\u2019en consommer totalement. Certaines personnes tentent d\u2019exclure le sucre de leur alimentation, mais ils commencent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 sentir: des maux de t\u00eate, de la tristesse, des naus\u00e9es, des envies de sucre et de la fatigue. Si quelqu\u2019un a une d\u00e9pendance au sucre, ces sympt\u00f4mes apparaissent apr\u00e8s un repas. Le corps \u00e9prouve des envies de sucre et il envoie des signaux au cerveau pour dire qu\u2019il a faim.<\/p>\n
La plupart du temps, les drogu\u00e9s au sucre vont prendre quelque chose de sucr\u00e9 \u00e0 nouveau, mais c\u2019est la pire chose \u00e0 faire. Lorsque l\u2019int\u00e9ress\u00e9 satisfait ses envies de sucre, les sympt\u00f4mes (maux de t\u00eate, tristesse et autres sentiments semblables) s\u2019estompent, et vont se reproduire encore et encore. Si vous voulez arr\u00eater de consommer du sucre, vous devez l\u2019exclure compl\u00e8tement de votre alimentation.<\/p>\n
D\u00e9tox du sucre de 3 jours<\/p>\n
jour 1<\/p>\n
Petit-d\u00e9jeuner: 1 portion de fruits frais (\u00e9quivaut \u00e0 la taille d\u2019un poing) sauf la banane, des graines (chanvre, courge, tournesol, chia) et des amandes ou trois oeufs mollets avec quelques feuilles de salade.<\/p>\n
Snack: Petit bol de noix<\/p>\n
D\u00e9jeuner: Blanc de poulet et une portion de courge butternut, navets, carottes, panais, betteraves et haricots (l\u00e9g\u00e8rement cuits) et de l\u2019huile de coco<\/p>\n
D\u00eener: Haricots verts et poisson, ou saumon, champignons et brocoli<\/p>\n
Jour 2<\/p>\n
Petit-d\u00e9jeuner: 1 portion de fruits frais sauf la banane, des graines et des amandes ou des \u00e9pinards avec trois oeufs mollets.<\/p>\n
Snack: Petit bol de noix<\/p>\n
D\u00e9jeuner: Des courgettes avec des poivrons rouges et jaunes avec vinaigrette au citron, thym et vinaigre, ou une salade de chou rouge ou vert r\u00e2p\u00e9 et des carottes, de l\u2019huile d\u2019olive, du sel, du jus de citron et du persil hach\u00e9<\/p>\n
Pour conna\u00eetre toutes les \u00e9tapes de la recette, veuillez vous rendre \u00e0 la page suivante ou ouvrir le bouton (>) et n’oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.<\/p>\n
D\u00eener: Soupe de haricots et l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur, ou du chou chinois avec de la morue, des navets et des choux de Bruxelles cuits au four.<\/p>\n
jour 3<\/p>\n
Petit-d\u00e9jeuner: 1 portion de fruits frais sauf la banane, des graines et des amandes ou une salade de radis et de chou fris\u00e9 po\u00eal\u00e9s aux noix, des crevettes et deux oeufs mollets.<\/p>\n
Snack: Petit bol de noix<\/p>\n
D\u00e9jeuner: Cuisses de poulet dans une casserole avec du citron, de la sauge et du romarin ou du poulet r\u00f4ti au four avec des olives noires, du thym et des oignons.<\/p>\n
D\u00eener: Bouillon de l\u00e9gumes avec des oignons, de l\u2019ail, du c\u00e9leri, des carottes, des feuilles de laurier, du thym, des champignons et un filet d\u2019huile d\u2019olive ou du quinoa avec du basilic, des champignons et du concentr\u00e9 de tomate (vous pouvez \u00e9galement ajouter de la viande)<\/p>\n
BOISSONS<\/p>\n
Si vous voulez vraiment arr\u00eater d\u2019utiliser le sucre alors les boissons sont tr\u00e8s importantes. Si vous \u00e9liminez les boissons pleines de sucre de l\u2019alimentation, vous pourrez facilement vous d\u00e9faire de la d\u00e9pendance au sucre. Vous pouvez prendre des boissons saines qui vous feront vous sentir plein d\u2019\u00e9nergie et revigor\u00e9 et qui vont aussi acc\u00e9l\u00e9rer votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n
Eau d\u00e9tox: Coupez en morceaux quelques myrtilles, pamplemousses, oranges ou fraises, ainsi que la menthe ou du romarin frais et placez le m\u00e9lange dans un bocal avec de l\u2019eau filtr\u00e9e. Laissez l\u2019eau d\u00e9tox dans le r\u00e9frig\u00e9rateur et consommez-la tous les jours.<\/p>\n
Th\u00e9 et infusions: Vous pouvez consommer du th\u00e9 vert ou des infusions, mais assurez-vous que ce ne soit pas sucr\u00e9. Buvez-en trois fois par jour, tous les jours.<\/p>\n
Caf\u00e9: Vous pouvez boire seulement une tasse de caf\u00e9 noir par jour, mais il doit \u00eatre non sucr\u00e9.<\/p>\n
Apr\u00e8s ces 3 jours, vous verrez que les maux de t\u00eate, la d\u00e9pression et la fatigue auront compl\u00e8tement disparu et vous verrez que vous pouvez vivre sans sucre. Il est temps pour vous de commencer \u00e0 consommer des sucres sains comme des fruits secs, des fruits frais ou d\u2019autres desserts avec un faible niveau de sucre. Vous vous sentirez revigor\u00e9 et plus sain.<\/p>\n
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