Un chirurgien cardiaque r\u00e9v\u00e8le 10 habitudes quotidiennes qui d\u00e9truisent lentement votre c\u0153ur\u2026 et la premi\u00e8re se trouve probablement d\u00e9j\u00e0 dans votre cuisine.<\/p>\n
Vous vous r\u00e9veillez le matin, marchez tranquillement jusqu\u2019\u00e0 la cuisine et prenez le m\u00eame petit-d\u00e9jeuner que vous mangez depuis des ann\u00e9es. Le go\u00fbt est familier. Le moment est r\u00e9confortant.<\/p>\n
Mais si ce simple choix \u2014 celui que vous faites avant m\u00eame que votre journ\u00e9e ne commence \u2014 rapprochait silencieusement votre c\u0153ur d\u2019un probl\u00e8me grave ?<\/p>\n
Chaque semaine, au bloc op\u00e9ratoire, je vois des patients qui se sentaient parfaitement bien\u2026 jusqu\u2019au jour o\u00f9 tout a bascul\u00e9. Ce qui est le plus inqui\u00e9tant ? La plupart d\u2019entre eux avaient exactement les m\u00eames habitudes quotidiennes.<\/p>\n
Aujourd\u2019hui, je vais r\u00e9v\u00e9ler les 10 habitudes les plus dangereuses que j\u2019observe chez les patients de plus de 60 ans \u2014 en commen\u00e7ant par l\u2019erreur matinale qui surprend m\u00eame les seniors en apparence les plus en forme.<\/p>\n
Continuez \u00e0 lire, car l\u2019habitude n\u00b01 se trouve probablement d\u00e9j\u00e0 dans votre cuisine.<\/p>\n
Pourquoi le c\u0153ur devient plus fragile apr\u00e8s 60 ans
\nAvec l\u2019\u00e2ge, les art\u00e8res se rigidifient progressivement, les vaisseaux sanguins perdent leur \u00e9lasticit\u00e9 et le c\u0153ur doit travailler plus dur \u00e0 chaque battement.<\/p>\n
Les petites agressions que votre corps supportait \u00e0 40 ans peuvent laisser des dommages permanents apr\u00e8s 60 ans.<\/p>\n
Certaines \u00e9tudes montrent que certaines habitudes peuvent doubler voire tripler le risque d\u2019infarctus, d\u2019AVC ou de mort cardiaque soudaine dans les dix ann\u00e9es suivantes.<\/p>\n
Voyons maintenant ces habitudes une par une.<\/p>\n
10. Passer la majorit\u00e9 de la journ\u00e9e assis ou allong\u00e9
\nMary, 68 ans, m\u2019a dit un jour :
\n\u00ab Docteur, je suis \u00e0 la retraite, j\u2019ai bien le droit de me reposer. \u00bb<\/p>\n
Deux mois plus tard, elle arrivait aux urgences avec des douleurs thoraciques.<\/p>\n
Marcher 30 minutes par jour peut r\u00e9duire le risque de crise cardiaque de pr\u00e8s de 50 %.<\/p>\n
Quand vous restez assis trop longtemps :<\/p>\n
le sang circule moins bien<\/p>\n
les graisses s\u2019accumulent dans les art\u00e8res<\/p>\n
le c\u0153ur s\u2019affaiblit progressivement<\/p>\n
Commencez simplement par 10 minutes de marche apr\u00e8s chaque repas.<\/p>\n
9. Ajouter trop de sel \u00e0 vos repas
\nLe probl\u00e8me ne vient pas seulement de la sali\u00e8re.<\/p>\n
Le sodium se cache dans :<\/p>\n
le pain<\/p>\n
le fromage<\/p>\n
les soupes en conserve<\/p>\n
la charcuterie<\/p>\n
Un exc\u00e8s de sel provoque :<\/p>\n
r\u00e9tention d\u2019eau<\/p>\n
augmentation de la pression art\u00e9rielle<\/p>\n
surcharge du muscle cardiaque<\/p>\n
Essayez de remplacer le sel par des herbes, du citron ou de l\u2019ail pendant deux semaines.
\nVotre tension pourrait d\u00e9j\u00e0 diminuer.<\/p>\n
8. Commencer la journ\u00e9e avec un petit-d\u00e9jeuner riche en graisses<\/p>\n
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