Cette sensation familière de fourmillements lorsqu’on a la main qui s’endort peut être gênante, surtout si elle nous réveille la nuit ou rend des tâches simples comme tenir son téléphone ou taper à l’ordinateur difficiles. Beaucoup de gens la ressentent plus souvent dans les mains et les pieds, et se demandent si cela est dû à une mauvaise position de sommeil ou à quelque chose de plus grave.
Si vous vous réveillez avec les doigts engourdis, si vous ressentez des picotements persistants pendant la journée ou si vous avez l’impression d’avoir les pieds endormis sans raison apparente, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Cette sensation courante, appelée paresthésie, est souvent due à une pression temporaire sur les nerfs ou à une diminution du flux sanguin. Cependant, lorsqu’elle se manifeste fréquemment, elle peut révéler des habitudes quotidiennes ou d’autres signaux envoyés par votre corps. La bonne nouvelle, c’est que comprendre ces signaux peut vous aider à apporter de petits changements pour un meilleur confort et un fonctionnement optimal. Mais voici ce que la plupart des gens ignorent : il existe des solutions pratiques que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui et qui se sont avérées efficaces pour réduire ces épisodes. De plus, un lien surprenant est souvent négligé jusqu’à ce qu’on creuse un peu plus.
Que se passe-t-il exactement lorsque vos mains ou vos pieds « s’endorment » ?
Cette sensation de picotements ou d’engourdissement survient lorsque les nerfs sont temporairement comprimés ou que la circulation sanguine est restreinte. Les nerfs ont besoin d’un apport constant d’oxygène et de nutriments pour transmettre des signaux clairs au cerveau. Lorsque la pression augmente, que ce soit à cause de votre position de sommeil, assise ou en mouvement, ces signaux sont perturbés, créant ainsi la sensation classique de « fourmillements ».
Les recherches et les observations cliniques montrent que ce phénomène est souvent bénin et passager lorsqu’il est dû à une mauvaise posture. Cependant, si cette sensation persiste ou se prolonge, elle peut impliquer le nerf médian au niveau du poignet (comme illustré ci-dessus, avec la gaine tendineuse et le nerf médian mis en évidence) ou d’autres nerfs périphériques innervant les mains et les pieds. Des études menées notamment par la Mayo Clinic et la Cleveland Clinic indiquent que les mouvements répétitifs, certaines positions ou des facteurs sous-jacents peuvent contribuer à une compression ou une irritation persistante.
Mais ce n’est pas tout. Examinons les raisons les plus courantes de ce phénomène.
