Voir page suivante. 1. Au lieu de faire du cardio pendant des heures et de forcer votre corps à produire des hormones de stress qui inhibent la combustion des graisses, vous pouvez choisir le type d’exercice que vous préférez et le pratiquer pendant une heure par jour. Au moins 30 minutes d’exercice par jour stimulent votre métabolisme et augmentent la dépense calorique.
2. Plutôt que d’utiliser des pilules brûle-graisses qui perturbent ce mécanisme et augmentent le stockage des graisses à long terme (puisque vous n’en prenez pas à vie), privilégiez un mode de vie actif et évitez de rester assis trop longtemps.
Mangez plus pour brûler plus de calories ! Notre métabolisme s’accélère à chaque repas. C’est pourquoi il est préférable de prendre 4 ou 5 repas légers par jour au lieu des 2 ou 3 repas plus copieux habituels. En effet, répartir votre apport énergétique quotidien permet une meilleure assimilation des nutriments par l’organisme, entraînant ainsi la satiété.
3. Au lieu de sauter des repas en pensant que tout ce que vous mangez est directement stocké sous forme de graisse, pensez-vous que sauter un repas soit un pas en avant pour votre alimentation ? C’est exactement le contraire : vous envoyez à votre corps un signal de privation, ce qui déclenche un stockage des graisses encore plus important ! Pour éviter cela, vous pouvez donc manger des repas réguliers et équilibrés tout en vous faisant plaisir.
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