La routine n°1 pour récupérer chaque minute perdue
Les résultats doublent les estimations publiées en 2000 dans le BMJ, qui évoquaient environ 11 minutes perdues par cigarette. Cette réévaluation s’appuie sur de vastes cohortes, notamment la British Doctors Study et la Million Women Study. Ces analyses de long terme montrent la progression des dommages liés au tabac : “Les dommages causés par le tabagisme sont cumulatifs. Plus la personne s’arrête tôt et plus elle évite de fumer de cigarettes, plus elle vit longtemps”, rappellent les chercheurs. L’étude démontre aussi un écart entre les sexes. 17 minutes de vie en moins par cigarette chez les hommes, contre 22 minutes chez les femmes.
La meilleure routine à adopter, selon les auteurs, reste simple : bouger chaque jour. L’arrêt du tabac combiné à une activité physique régulière peut non seulement stopper la perte d’espérance de vie, mais aussi la renverser partiellement. Marcher 30 minutes par jour réduit le risque cardiovasculaire, améliore la capacité respiratoire et soutient la régénération cellulaire. Plusieurs études britanniques montrent que l’exercice quotidien, même modéré, “compense une partie des dommages” en relançant la circulation et l’oxygénation des tissu. Deux fonctions directement affectées par la fumée.
“20 minutes de vie envolées à chaque cigarette” : la routine n°1 à adopter pour récupérer chaque minute perdue d’espérance de vie© SUPAWADEE3625/Shutterstock
