Instructions:
Instructions:
Préchauffez votre four à 400°F (200°C).
Préparation du papier aluminium : Découpez deux grands morceaux de papier aluminium et posez-les à plat sur votre plan de travail.
Assaisonnez le poulet : placez chaque blanc de poulet au centre des feuilles d’aluminium, arrosez d’huile d’olive et assaisonnez de sel et de poivre.
Ajoutez des légumes et de l’ananas : Garnissez chaque blanc de poulet de morceaux d’ananas, de tranches de poivron, de tranches de carotte et de tranches de courgette.
Versez la sauce : Versez la sauce teriyaki uniformément sur le poulet et les légumes.
Préparation des papillotes : Repliez les bords de la feuille d’aluminium sur le poulet et les légumes pour former une papillote hermétique.
Cuisson au four : Placez les papillotes en aluminium sur une plaque de cuisson et faites-les cuire au four préchauffé pendant environ 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit et atteigne une température interne de 165 °F (75 °C).
Service : Ouvrez délicatement les papillotes en faisant attention à la vapeur. Parsemez d’oignons verts hachés avant de servir.
Remarques :
N’hésitez pas à ajouter vos légumes préférés dans les papillotes pour plus de saveur et de nutriments.
Vous pouvez également cuire ces papillotes sur un gril plutôt qu’au four pour obtenir un délicieux goût fumé.
Informations nutritionnelles :
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Durée totale : 40 minutes
Calories : environ 350 par portion
Portions : 2 portions
Savourez vos délicieux et faciles papillotes de poulet teriyaki et d’ananas !
